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如何做好仰卧杠铃推举?

来源:本站原创发表时间:2019-09-16

  塑造胸大肌、三角肌前部以及肪三头肌的块头,并且增加这些肌肉的力量。它能促进肌肉的生长、增强肌肉的力量以及肌肉的强度。这一动作不仅能使胸部肌肉群得到训练,还能使三角肌前部及胧三头肌得到训练。剖宫取胎3块手术纱布遗留腹中女子4个月

  (1)当你将杠铃放低至胸口位置时,双手间的距离应该宽到足以让前臂与地面相垂直。

  (2)慢慢地、有控制地将杠铃放下,《小小恋歌》皑晓迦电子书txt全集下载。直到它碰触到你胸大肌的下端。此时应该保持肘部向外,以使胸大肌得到完全的锻炼。www.jx019.com,杠铃在这个位置上应该停一下,之后再一次举起杠铃,直到你的双臂伸直锁定。


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