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大腿抽筋怎么办?这些原因你不一定都知道

来源:本站原创发表时间:2019-10-11

  老人夜间大腿抽筋怎么办?大多数人说:补钙!缺钙确实是抽筋的原因之一,血液中钙离子浓度太低时,肌肉易兴奋而痉挛。且老年人钙质吸收能...

  老人夜间大腿抽筋怎么办?大多数人说:补钙!缺钙确实是抽筋的原因之一,血液中钙离子浓度太低时,肌肉易兴奋而痉挛。且老年人钙质吸收能力减弱、钙流失明显。但老人腿抽筋还会有寒冷、疲劳、局部压迫等因素,我们如何有效应对抽筋现象?

  寒冷是抽筋的常见诱因,可直接引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。比如,晚上睡觉不盖被子、把被子踢掉,突然下到冰冷的水中游泳,都有可能会引发腿抽筋。并且,这种抽筋有时候持续时间会比较长。这种情况下大腿抽筋怎么办?常用有效的方法就是用按摩、热敷来缓解。

  运动过度,特别是无氧运动,会导致肌肉在短时间内持续收缩,并产生代谢废物。如果没有及时拉伸、放松肌肉,过多的酸性代谢产物堆积,出现大腿抽筋怎么办呢?建议运动时合理控制时间和强度,注意休息。

  长时间仰卧,让被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上都会迫使大腿某

  些肌肉长时间处于压迫状态,腿部血供不足就容易引起肌肉被动挛缩。睡觉或者休息时时避免长时间一种姿势。

  低血钙引起的腿抽筋,单纯补钙并不能促进钙质的吸收,需同时补充维生素D等营养元素。世界杯足球赛直播2018日本VS赛内加而在线)!多吃含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品,能促进钙盐溶解,帮助吸收。常见含钙量高的食物有牛奶、虾皮、海带、豆腐。

  缺钙型抽筋有反复发作、持续时间长的特点,老人是缺钙型抽筋的高发人群。缺钙型大腿抽筋怎么办?补钙是正确操作。补钙建议食补搭配钙片一起,补钙效果更好

  老人吃钙片,建议试试钙尔奇添佳片,这是一款口碑不错的大牌钙片。每2片含有将近600mg的钙,每天早晚各2片,能为老年人提供充足的钙补充,预防和缓解缺钙型抽筋,让老人免受大腿抽筋的折磨;成分中添加的维D能促进钙吸收,大大提高补钙效果,到到钙D双补的效果;同时含有锌镁铜三种微量元素,能为老人提供营养,增强机体免疫力。

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